Під чоловічою потенцією розуміють наявність статевого потягу, здатність задовольнити партнерку, можливість зачаття. Її рівень залежить від вмісту гормону тестостерону в крові, яка переважно виробляється в яєчках.
Синтез гормону послаблюють захворювання: запальні, ендокринні, органів кровообігу, ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Серед причин зниження потенції у чоловіків:
- несприятлива екологічна обстановка;
- часті стреси, втома, недосипання;
- низька фізична активність, куріння, алкоголь;
- неправильне харчування, ожиріння;
- вік (рівень тестостерону у чоловіка знижується після 50-60 років);
- багато препаратів (сечогінні, гіпотензивні, знеболюючі);
- цукровий діабет, атеросклероз, простатит.
Малорухомий спосіб життя – одна з причин зниження чоловічої потенції, тому лікарі рекомендують заняття спортом. При поганому сексуальне здоров'я чоловіка не рекомендують їздити на велосипеді, мотоциклі, займатися важкою атлетикою.
Найефективнішими є рухливі види спорту:
- великий теніс;
- біг;
- футбол;
- плавання.
Тренування проводять без фанатизму: щоденна півгодинна пробіжка, 1-2 рази в тиждень відвідування басейну, один раз – тренажерний зал.
Як відновити потенцію в домашніх умовах за допомогою трав
Простим домашнім способом підвищити ерекцію є прийом настоїв та відварів лікарських трав, що викликають збільшення потенції за рахунок нормалізації кровообігу в чоловічому статевому члені.
Імбир
Повернути потенцію в домашніх умовах чоловікові дозволить корінь імбиру, який нормалізує кровообіг, зміцнює імунітет, покращує якість сперматозоїдів і кількість еякуляту. Приймають імбир сирим, маринованим, з висушеного кореня роблять порошок.
Вранці п'ють імбирний чай. Подрібнюють 1,5-2 см очищеного кореня, додають шматочок лимона, заливають склянкою окропу, закривають кришечкою. Через 10 хв. ароматний напій готовий.
Лавровий лист
Діючи як заспокійливий, гіпотензивну, імуномодулюючий засіб, листя лавра благотворно впливають на потенцію, підвищуючи ерекцію. Застосовують їх в невеликій кількості, щоб не спровокувати у чоловіка жовчнокам'яну або сечокам'яну хворобу.
Настій готують, заливши 1 лист лавра склянкою крутого окропу. Закривши кришкою, витримують 15-20 хв. Випити в 3 прийому перед їжею.
Часник
Багатий вітамінами, фітонцидами і антиоксидантами часник покращує кровообіг, підвищує тонус судин чоловіки, отже, і еректильну функцію. Як природний афродизіак, він збільшує тривалість статевого акту, посилює гостроту відчуттів.
Підвищує потенцію настоянка, для приготування якої потрібно 100 г подрібненого часнику залити 250 мл горілки, настояти в темряві 7-10 днів. Приймати місяць перед їжею по 10 крапель в невеликій кількості молока.
Женьшень
Кошти з кореня женьшеню дозволяють швидко підвищити еректильну функцію у домашніх умовах. Найбільший ефект досягається в періоди стресів, втоми, зниження імунітету.
Глід
Містяться в плодах рослини речовини покращують роботу серцево-судинної системи, сприяють виведенню з організму токсинів, прискорюють обмін речовин, підвищують імунітет.
Глід рекомендують для поліпшення чоловічої потенції, викликаної нервовим виснаженням, постійною втомою. Він підсилює кровопостачання пеніса, збільшуючи якість і тривалість сексу.
З висушених плодів можна приготувати чай, відвар і навіть сік:
- чай, настояний протягом ночі в термосі (2-3 десятки ягід на 1 л окропу), п'ють тричі на день по півсклянки;
- для відвару жменю сухих ягід заливають окропом (0,5 л), витримують у закритому посуді 30 хвилин, приймають по 50 мл;
- 0,5 кг дрібно нарізаних свіжих плодів відварюють в 100 мл води 2-3 хв., віджимають сік п'ють по 1 ст. л. в розбавленому водою 1:1 вигляді 3 рази на день.
Напої з глодом приймають під час або після їжі. Тривалість курсу місяць, через 1-2 тижні лікування повторюють.
На відновлення потенції у чоловіків благотворно діє селера, який покращує кровопостачання, підвищує вироблення тестостерону. Приймають його протягом місяця у вигляді супів, салатів, настоїв.
Для приготування супу:
- нарізати моркву, ріпчасту цибулю (за 1 шт.) і картопля (2-3 шт.);
- кип'ятити у воді (2 л) 5-10 хв.;
- додати 4-5 стебел дрібно нарізаного селери;
- сіль, всипати спеції за смаком;
- за пару хвилин до готовності додати жменю дрібно нарізаних листя селери, подавати зі сметаною.
Поліпшити потенцію чоловікові допоможе настій з кропиви, який готують, заливаючи склянкою окропу 1 ст. л. сухих або свіжих подрібнених листків рослини. Настоюють 15-20 хв., приймають після сніданку і обіду, розділивши на дві порції.
Покінчити з еректильною дисфункцією допоможуть лимонник, кипрей, петрушка, звіробій, іван-чай та збори цих лікарських трав.
Серед народних засобів, що поліпшують лібідо у чоловіків, особливе місце займає контрастне тепловий вплив. Температурні перепади зміцнюють загальний імунітет, нормалізують тонус судин, знімають стреси, підвищують ерекцію і тривалість сексу.
Водні процедури
Допоможе підняти потенцію в домашніх умовах контрастний душ. Щоб він приніс чоловікові користь, необхідно дотримуватися правил:
- процедуру проводять щодня;
- для першого сеансу різниця температур повинна бути невеликою, в подальшому її збільшують;
- при правильному проведенні через 20-30 сек. температура води повинна відчуватися комфортної;
- тривалість процедури 5-15 хв.;
- закінчують її холодною водою.
Після душу роблять масаж шкіри жорстким рушником.
Гірчичники
Користь цього лікарського засобу для підвищення потенції у чоловіків обумовлена впливом на активні точки, розташовані на підошвах.
Порядок дій:
- 2 гірчичника змочити в теплій воді;
- до підошов приліпити по одному гірчичнику, надіти теплі шкарпетки;
- в лежачому положенні витримати 10-15 хв.
Залишки гірчиці змивають теплою водою. Висушують підошви, масажуючи жорстким рушником або рукавичкою.
Ходіння босоніж
Ця процедура загартовує організм завдяки впливу трави, піску, дрібної гальки на біологічно активні точки, розташовані на підошвах. Впливає як точковий масаж, у тому числі на точки, відповідальні за чоловічу потенцію. Щоб підвищити лібідо, чоловікові варто регулярно здійснювати прогулянки босоніж.
Способи для посилення припливу крові в статевий член
Відновити чоловічу потенцію можна за допомогою фізичних вправ, правильного харчування, відмови від шкідливих звичок.
Поліпшити кровообіг в органах малого тазу допоможуть прості вправи, які роблять вранці, лежачи в ліжку:
- Лежати рівно, витягнувши ноги, руки вздовж тіла. Напружити м'язи живота на кілька секунд. Повторити 20-30 разів.
- Ця вправа виконується в тій же позі, тільки тепер максимально напружують м'язи промежини, розслабляючи сідничні.
- Зігнути коліна, наблизивши п'яти до сідниць. Спираючись на руки і ступні, підняти таз якомога вище, затримавшись в цьому положенні на 8-10 сек. Повторити не менше 10 разів.
Наступні вправи роблять стоячи, ноги у вихідному положенні на ширині плечей:
- Руки зімкнуті за головою або лежать на талії. 20 разів обертати тазом за годинниковою стрілкою, потім проти. Кількість підходів – 3.
- Стоячи на місці, крокувати, високо піднімаючи стегна і намагаючись притиснути коліна до грудей. Через 1-2 хв. прискорити темп. Тривалість 5 хв.
- Тримаючи руки на поясі, ноги разом, зробити глибокий випад вперед правою ногою. Затриматися в цьому положенні 30-60 сек. Повторити з лівої ноги. Зробити 10 вправ в 2 підходи.
Одна з процедур, що дозволяють підвищити потенцію в домашніх умовах швидко, масаж. Щоб не завдати шкоди, до нього потрібно ставитися дуже дбайливо: всі рухи повинні бути м'якими, обережними, не заподіюють болю.
Зігріти руки, роблять масаж яєчок для підвищення кровотоку:
- постукують по них подушечками пальців;
- обхопивши яєчка долонею знизу (великі пальці зверху), роблять легкі погладжування, одночасно захоплюючи мошонку;
- піднявши однією рукою шкіру мошонки, інший масажують яєчка, потім руки змінюють;
- взявши яєчка в руки, злегка повертають їх за і проти годинникової стрілки.
Бажано, щоб масаж передміхурової залози робила партнерка, так як його проводять через анальний отвір. Для цього надягають стерильні гумові рукавички і змастивши їх лубрикантом, плавно вводять палець в анус на глибину 4-5 см, намацуючи простату. Масажують її м'якими плавними круговими рухами.
Масаж пеніса виробляють разминающими дотиками, використовуючи лубрикант. Напрямок рухів – від підстави до голівки.
Вся процедура займає 8-10 хв. При порушеннях потенції з-за слабкого кровотоку масаж роблять кожен день.
Підвищити потенцію допоможе точений масаж, який здійснюється натисканням пальців на певні зони, які відповідають за сексуальний потяг і активність. Їх на тілі чоловіка кілька: у центрі долонь, підошов, сонячного сплетення, вище крижів.
Такий масаж дозволить продовжити ерекцію, так і посилити сам процес статевого збудження. Роблять його щодня протягом 2-3 тижнів.
- Гірчичники допомагають включити точки на ступнях, пов'язані з відтоком крові від ніг до статевих органів.
- Їх потрібно занурити в теплу воду і прикласти до кожної ступні. Поверх надіти теплі шкарпетки і триматися в такий парильні для ніг близько 10 хвилин.
- По закінченні помити ноги спочатку переважно в теплій, а потім трохи в прохолодній воді. Потім розтерти ступні сухим рушником. Такий спосіб застосування гірчичників вважається у чоловіків народним засобом підняття потенції швидко і за невеликий проміжок часу.
Як збільшити потенцію в домашніх умовах, правильно харчуючись
Поліпшення кровопостачання статевих органів чоловіка, підйом настрою, зняття розумового і фізичного перенапруження – всьому цьому сприяє повноцінний раціон.
Спеції
Ефективність багатьох спецій щодо поліпшення потенції доведена:
- імбир кладуть в чай разом з лимоном;
- часник для підвищення потенції додають в м'ясні, овочеві страви, гарний він у заправках на зиму;
- листя селери застосовують в салатах;
- кіндзу (коріандр) використовують в свіжому і сушеному вигляді для приготування перших і других страв.
Рекомендується звернути увагу, що у деяких спецій є протипоказання – гострі і хронічні захворювання органів травної системи, серця.
Мед для відновлення потенції застосовують як заспокійливий, підвищує тонус судин засіб.
Регулярне вживання після сніданку та обіду чаю з медом та імбиром підсилює вироблення тестостерону. Аналогічною дією володіє мед, змішаний з горіхами або сухофруктами.
Горіхи містять комплекс речовин, що позитивно впливають на чоловічу потенцію. Вживання горіхів в помірних кількостях здатне як вилікувати еректильну дисфункцію, так і не допустити захворювань статевої сфери. Найбільш ефективні в цьому відношенні;
- волоські горіхи;
- фісташки;
- фундук;
- кеш'ю;
- арахіс.
Смачну і дуже корисну суміш готують з декількох видів подрібнених горіхів і сухофруктів (по 50 г). На кожну склянку суміші додають по 1 ст. л. меду, перемішують, зберігають у холодильнику. Приймають по 1 ст. л. перед їжею і через пару годин перед сексуальним контактом.
Білкова їжа
Для підвищення потенції у чоловіків в меню повинно бути багато білкових продуктів, які зміцнюють м'язи, судини, покращують серцеву діяльність і рухливість сперматозоїдів.
Щоб організм отримував достатньо білка в раціоні повинні бути присутніми:
- курячі або перепелині яйця, сир, сир;
- будь нежирне м'ясо, риба, кисломолочні продукти для заправки салатів і перших страв;
- нежирний кефір, йогурт;
Через день їдять багаті білком морепродукти: креветки, мідії, краби та ін Рекомендується відмовитися від жирних і смажених страв.
Овочі та фрукти
Позбутися від еректильної дисфункції допоможуть рослинні продукти, що містять великий набір вітамінів, поліненасичених жирних кислот, мікроелементів:
- буряк, помідори, морква, ріпа сприяють підвищенню лібідо;
- виноград покращує кровообіг у статевих органах;
- інжир позитивно впливає на якість сперми;
- малина, лимони, апельсини підсилюють вироблення тестостерону;
- гранат нормалізує ерекцію.
Підвищують потенцію приготовлені з них соки.